martes, 17 de mayo de 2011

Beauty summer :¿Por qué me muero de sueño? La astenia primaveral

El calor ya está aquí y la astenia primaveral ha hecho su aparición estelar. Melancolía, una tristeza inexplicable, cansancio profundo, las sábanas se pegan más que nunca , el trabajo se hace insufrible, estrés y la vida cotidiana cuesta arriba.

Pues esto es un trastorno que sufrimos año tras año en mayor o menor medida cuando llega el buen tiempo. Hay un mayor número de mujeres que lo padecen que hombres. 

En semana santa usaba cazadora y ahora puedo salir con camiseta de tirante. Ese cambio brusco ha hecho mella en mi y la tensión arterial la tengo por los suelos. Ando cansada y las actividades cotidianas me parecen un mundo, tardo el doble y todo está cubierto por un halo de melancolía. 

¿Por qué ocurre esto?

Esto se debe a la disminución de endorfinas en sangre por el cambio de temperatura. 

¿Para que sirven las endorfinas?

Las endorfinas son las encargadas de transmitir la sensación de felicidad y bienestar.

¿Qué pasa si tenemos menos endorfinas?

Pues que estaremos más irritables, con menos ganas de hacer cosas, te entra sueño antes y además sientes antes el dolor. tendremos que ocuparnos de ellas y provocar a su producción 

Síntomas:

Debilidad muscular: fatiga generalizada
Sueño, cansancio
Falta de concentración
Dolor de cabeza
Tristeza inexplicable
Irritabilidad
Falta de apetito
Disminución de la libido

¿Cómo podemos combatir esto?

Es el momento de cambiar la dieta para conseguir energía, es bueno incluir cereales, frutas, verduras de temporada, pastas...  dar preferencia a los integrales, tomar alimentos con omega3(pescados) y beber mucha agua (1,5 a 2 litros de agua al día).
Complementar la dieta con algún suplemento, vitaminas, jalea real, levadura de cerveza, etc
Hacer ejercicio: practicar deporte libera endorfinas. Como mínimo caminar unos 30 minutos diarios.
Dormir lo que necesitemos (al menos 7 horas), así que las cenas ligeritas y evita los excitantes a partir de media tarde. 
Realiza actividades divertidas, ve comedías, chistes, etc. La risa libera endorfinas. ^_^

¿Cuánto tiempo dura la astenia primaveral?

Pues dura entre unos días y varias semanas hasta organismo se adapte. Si esto se prolonga varios meses es mejor hacer una visita al médico de cabecera

En fin, espero que haya sido útil este post, que pase esta astenia primaveral, que el dolor de cabeza desaparezca y estemos a tope como siempre.  ^_^ Besitoooss guapísimaaasss!!!!! y no os dejéis vencer por la astenia. ^_^

15 comentarios:

  1. Muy buen post! ¿Será por eso que estoy taaaan floja, niña? jajaja La verdad es que no me puedo quejar, a mí no me afecta mucho, pero tengo compañeras que en esta época "no pueden con su arma", las pobres. Muy interesante!

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  2. Muy interesante Rocío! Yo estoy super plof estos días sí es cierto eso de la astenia primaveral. Besotes.

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  3. Pues a mí me ha dado hiperactividad, jajajaaj!
    Será que el sol me pone las pilas.

    besos!

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  4. Pues yo lo tengo que tener también, porque estoy plof total!!! Ays, madre, qué torta más grande tengo encima!

    Un saludito y que vaya mejor!

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  5. muy interesante, yo estoy en ello y tomandome vitaminas por esto precisamente jeje
    un beso!

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  6. A mí ya se me ha pasado un poco, pero cuando empieza es devastadora!
    Qué mona ella durmiendo :)
    Besosss

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  7. gracias por el post!!!!
    la verdad es que llevo unos dias asi, y encima tomando antihistamínicos para alergia hay dias que estoy KO..
    sigo una buena dieta y respeto horas de sueño y aún asi estoy que no puedoorrrr, tendré que comprarme complejo vitamínico, que además me vendrá bien para los exámenes!
    buen post guapa.
    un besito

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  8. hayy churri que yo estoy igualllllllllllll!!!!! que orror! no puedo comer porque enseguida me da sueño, me tengo que acer una siesta, porque si no no aguanto la cabeza!! ufff
    besos preciosa!!

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  9. Pues yo tengo disminucion de endorfinas si o si, ultimamente estoy super csnsada, precisamente ayer una prodesora m lo noto y hoy en el trabajo m moria d sueño! Argh! No puede ser tngo que estudiar y no puedo estar cn las pilas tan agotadas :( necesito verano yaaaaa jajaja.

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  10. Andaaa... acabas de describir tal cual lo que me pasa, pero en otoño!!!... cuando llega la primavera me pongo feliz, activa, (eso sí, mi piel reacciona fatal con el polen), pero mi estado de ánimo está perfecto. En cuanto pasa el calorcito y llega la caída de hojas, me dan todos estos síntomas... a mi es que me pasa todo al contrario :S

    Un beso guapa, este post va a mi carpeta de favoritos porque lo voy a tener en cuenta cuando llegue mi astenia.

    Te veo mañana!!! :D

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  11. A mí para esta época me ayuda mucho la jalea real... es una maravilla

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  12. Muahahaha, tenía primicia twittera de esta entrada xDDDDDDDDDD
    Lo mío en si creo que astenia no es... aunque influya, porque soy cambiante por naturaleza.

    Un besote!

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  13. Por suerte no me ha pasado nunca o al menos no en suficiente medida para apreciarlo o darme cuenta de ello.
    Espero que pronto se os pase todo y a ¡disfrutar del buen tiempo!

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  14. Genial este post, parece que haya hecho una visita al médico! Que profesionalidad!
    Rocco mi niña! que eres un encanto y me gustó conocerte muchísimo!!

    Mi sevillana! eres increíble con las fotos! y sí yo también estaba plof! al día siguiente, llevaba dos noches sin dormir bien y eso lo he visto reflejado en las fotos que hice, tengo que contratarte! jajaja, a ver si me animas con alguna sesión en la que me vea mejor!! no tengo fotogenia, ninguna!

    Besotes grandes

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  15. muy interesante esta entrada!! yo lo sufro, me caigo de sueño por las esquinas.... yo lo que hago es tomarme pharmaton complex, para que me anime....sino no rindo jjejeje y no llego viva!
    un beso!

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